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中国医大学历。工龄33年/退休赋闲.爱好广泛.人生活在无常而又短暂的世间,其实争不了名利,也带不走财富。重要的是要能觉醒真理,探索生命的能源,懂得追寻大我人生,懂得于日常生活中,随缘生活、随心自在、随喜而作,才能感受生命的无限光明。。让好心情相伴一生,这才是人生最大的财富。给自己一份好心情,让世界对着你微笑:给别人一份好心情,让生活对我们微笑。

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最坑人的3大养生误区 养生不成反伤身[转载】  

2018-04-07 15:16:19|  分类: 保健预防治疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最坑人的3大养生误区 养生不成反伤身

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2018-04-07 08:19:504.2万中国健康

养生,本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容。

然而,随着养生渐渐成为大家关注的焦点后,各类养生“招数”层出不穷!

这其中,不乏一些,你所“认为”的养生常识,其实可能是错的,如果照着做,那可就适得其反了。

今天,就来给大家说说,3个最坑人的养生误区,养生不成反伤身,越早知道越好,不要再做错了!

误区一:年轻的时候多奋斗,年纪大了再养生

奋斗,是很多年轻人的座右铭!

确实,年轻的时候多努力无可厚非,但是长期熬夜、不吃早饭,这样的透支健康的行为频频发生,真的要引起注意!

别觉得养生是老年人的事情,别觉得自己年轻就有恃无恐,世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。

对于养生,有些人认为:“现在工作太忙,没有功夫养生,养生保健等到退休以后再说!”

一个没有时间养生,或者不注意养生保健的人,终有一天要住院的。

因此,养生应该从没有病的时候开始,因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人,生命过程大致都是相同的:人总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……

所以,请从今天开始,“管住嘴,迈开腿,不抽烟,少喝酒”。

误区二:预防肥胖,减肥,每天只吃素

还有一些人,特别是一些中年女性,都不喜欢吃肥肉,原因是害怕发胖,减肥,也为预防心脑血管疾病发生,于是天天吃素。

提醒,长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病,但一点都不吃带脂肪的肉,也不利于健康。

在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,不但不会促进动脉粥样硬化,相反还可预防心脑血管疾病。

因此,对体力劳动者来说,应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物,这样有利于健康长寿。

误区三:晨练越早越好

晨练是不错的习惯,然而很多老人,平时觉少,早上起来的比较早,这个时候,大部分老人的选择是直接去晨练!

然而,晨练并非越早越好!

绿色植物晚上无法进行光合作用,所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳,从而导致空气质量不好。

除此之外,在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。

所以,习惯晨练的老人们,最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天,最好选择室内运动,因为有雾的空气中含有大量有害物质,对身体健康不利。

男女养生大不同,男靠吃,女靠睡

男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴,就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,“男靠吃女靠睡”,讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃,对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说,也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡,在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在6-8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

每天睡眠8小时左右(晚上10点到早上6点);

白天中午再休息半小时左右,但千万不要“坐着睡”;

女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间;

睡前不要做运动,很多人说做做运动,顺便减减肥在睡觉是不可取的,运动是神经兴奋,不宜进入睡眠状态。

想要健康长寿,生活中还要做到这3个“字”

第一个:笑

国外科学家调查了长寿人群后发现,这些老人的第一个共同点就是爱笑。

在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康,一个健康的人,寿命显然是不会短的。

所以,在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

第二个:饮

多喝水、喝淡茶,补充人体体液,对于身体健康非常重要!

水,是生命第一要素,从养生角度讲,多喝茶更利于身体健康,中医古籍称“茶为万病之药”

除传统茶之外,还可以喝点花草茶,尤其春天里,适当喝些花草茶有助于生阳气、排毒素!

抽烟者,可选择玉兰地节茶泡水喝,将蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节根按2:2:1:1比例制成茶,每日冲泡。可以去火消炎、润肺止咳,排毒平喘,对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果!非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

喝酒者,可以用蒲公英根红茶泡水喝,可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,并且经过红茶工艺发酵后,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同于传统茶,适合酒后护肝来饮用。

女性,可以喝点玫瑰红茶,玫瑰花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气;红茶温和,搭配玫瑰花一起,非常适合女性日常代茶饮!

男性,可以喝点绿茶,不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。

第三个:动

长寿老人都有着良好的运动的习惯,这些运动,或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情。

但是,在生活中长寿老人,每天的运动量可以说不逊色于任何人,他们每天外出散步,或者下棋这些其实都是一种良好的运动。

这些运,动会在不知不觉中强化人的身体,当人的身体健康了,寿命自然就可以得到延长了。

因此,在生活中想要保护好身体的健康,寿命自然就可以变得长久了。

慢跑是有氧运动,对健康益处多,能锻炼肺功能,还能让我们的脏腑处于规律的运动中,利于血液循环,提升心脏功能,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,改善心理机能等。

并且,慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

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