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夕阳红温馨港湾

佛法难闻今已闻,人身难得今已得,若未修持究竟大义果,我等无义虚度此人身

 
 
 

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关于我

中国医大学历。工龄33年/退休赋闲.爱好广泛.人生活在无常而又短暂的世间,其实争不了名利,也带不走财富。重要的是要能觉醒真理,探索生命的能源,懂得追寻大我人生,懂得于日常生活中,随缘生活、随心自在、随喜而作,才能感受生命的无限光明。。让好心情相伴一生,这才是人生最大的财富。给自己一份好心情,让世界对着你微笑:给别人一份好心情,让生活对我们微笑。

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【转载】揭秘人体24小时生物钟,教你做事事半功倍!  

2016-01-09 11:28:43|  分类: 保健预防治疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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揭秘人体24小时生物钟,教你做事事半功倍! - 清 雅 - 清     雅博客


  引导语:人体生物钟,什么时候适合做什么,6点血压回升,10点效率最高,19点脾气火爆,20点记事最牢。这些你都知道吗。

  8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

  9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

  10∶00工作效率最高。(修行人利用的一个好时间)

  10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

  12∶00紧张工作一上午后,需要休息。

  12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

  14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

  15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

  15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

  16∶00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

  17∶00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

  18∶00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

  19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

  20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

  20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、禅修、打坐等。

  22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

  23∶00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

  24∶00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

  1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

  2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

  3∶00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

  4∶00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

  5∶00阳气逐渐升华,精神状态饱满。

  6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

  7∶00人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

  个人生物钟类型测试,你是百灵鸟型or猫头鹰型?

  1、我在早上6点起床,并且精力充沛

  2、晚上9点上床,我能很快入睡

  3、到半夜才睡,对我来说是很困难的事

  4、我在晚上11点,依然能精力充沛

  5、我一般习惯在深夜后才睡觉

  6、凌晨1点上床,我也能很快入睡

  如果你对上述1、2、3的回答都是肯定的,那么你就是百灵鸟型的。

  如果你对上述4、5、6的回答都是肯定的,那么你就是猫头鹰型的。



  编后语:每个人都有自己的专属生物钟,懂得了规律,办事效率才高。另外,什么时间该起床,什么时间该睡觉,每天坚持,精力充沛,身体也健康哦。

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